Poslato: Uto Apr 03, 2007 8:10 am----
Za reguliranje na menstrualniot ciklus se pie caj od luspite na kromid i toa luspi od dve glavi kromid i da se pie bez seker.
Poslato: Uto Apr 03, 2007 8:07 am----
Za krajnicite pobrzo da ozdravat a da ti se iscisti gnojot i spadne temperaturata potrebno da se izrenda izlupen kompir so dve lazici seker i da se stavi na krajnicite toa da stoi 3 casa a za da ne propusta se stava krpata na poveke sloja. Ovaa postapka se pravi poveke pati.
Poslato: Pet Mar 30, 2007 12:20 am----
Da li neko zna proveren recept za reglusanja menstr. ciklusa?
Poslato: Sre Mar 28, 2007 10:23 pm----
Remifemin tablete. Svajcarska ih proizvodi, ima ih u nasim apotekama i kostaju 304,00 din. Prve dve nedelje neka pije udarnu dozu 2x2 tablete a kasnije 1x2. Sastav je biljnog porekla. Mislim da boljih tableta nema ali uz sve to ide i pojacano kretanje i zdrava ishrana. Calibaba je to detaljno opisala.
Poslato: Sre Mar 28, 2007 9:52 pm----
| Tufnica citat: |
| Neki lekari su joj rekli, SOJA NIKAKO! Ne znam zbog cega, mozda neko zna. |
Poslato: Sre Mar 28, 2007 7:27 pm----
Prvi put cujem to za soju.
Evo jos o prehrani u klimakteriju:
www.zzjzpgz.hr/nzl/40/deset.htm
Poslato: Sre Mar 28, 2007 6:54 pm----
Au, toliko toga ima.... Hvala puno!
Samo da pitam nesto u vezi soje. Neki lekari su joj rekli, SOJA NIKAKO! Ne znam zbog cega, mozda neko zna.
Poslato: Sre Mar 28, 2007 6:33 pm----
PREHRANA U MENOPAUZI
Da bismo maksimalno olakšali organizmu ovo prijelazno doba i sačuvali zdravlje potrebno je obratiti pozornost na:
1.pravilnu i uravnoteženu prehranu
2.redovitu tjelesnu aktivnost-tjelovježbu
3.izbjegavanje štetnih čimbenika i životnih navika
4.pozitivan životni stav i način razmišljanja
U prehrani se savjetuju tvari slične prirodnim estrogenima tzv.fitoestrogeni koji pomažu kod hormonalne ravnoteže, štite od hormonski ovisnih tumora, snižavaju kolesterol i štite od osteoporoze. Fitoestrogene nalazimo u:
1sjemenkama lana i lanenom ulju-najbogatijem biljnom izvoru omega3 nezasićenih masnih kiselina koje snižavaju razinu serumskog kolesterola i triglicerida, smanjuju pojavnost krvnih ugrušaka(E vitamin),a laneno ulje sadrži visoku koncentraciju lignana iz skupine fitoestrogena-imitiraju učinak ženskih spolnih hormona-ublažavaju simptome nesanice, glavobolje, promjene raspoloženja i navale vrućine.(2-3 žlice svježe samljevenog lana na 60 gr mladog sira)
2.soja i proizvodi od soje-sadrže izoflavonoide iz skupine fitoestrogena . Poznato je da žene na istoku gdje je soja znatno zastupljena u prehrani lakše prolaze kroz klimakterij. Najbolji rezultati su postignuti u regulaciji povišenih masnoća u krvi(sojin lecitin),smanjenje učestalosti poremećaja srčanog ritma(palpitacija),te u regulaciji tjelesne težine i sna.
3.buća i bućine koštice i bućino ulje-sadrže fitosterole-imaju preko regulacije sinteze prostaglandina jak protuupalni i analgetski učinak, a sadrže i cink-koji
poboljšava apsorpciju kalcija i prevenira osteoporozu(pomaže kod uspostavljanja hormonalne ravnoteže te jačanju imunološkog sustava)
4.brokula-bogata magnezijem, kalijem i kalcijem, C vitaminom i beta karotenom koji imaju jak antiosksidacijski učinak-štite stanice od slobodnih radikala
5.žalfija-kadulja-pomaže jetra u procesima razgradnje hormona, pomaže kod valunga i obilnog znojenja, smiruje i djeluje antidepresivno
Pored fitoestrogena važno je unositi dosta integralnih ugljikohidrata(proizvoda od žitarica, cjelovito zrno i klice te sjemenke (bogate vitaminima B skupine-za bolju cirkulaciju ,koncentraciju i protiv stresa), orašaste plodove(bademi, orasi lješnjaci),te sjemenke suncokreta i sezama)-snižavaju ukupni i LDL kolesterol i zbog bogatstva vitamina E i popravljaju cirkulaciju
U menopauzi je smanjena mineralna gustoća kostiju i gubitak koštane mase(od 2-5% godišnje) pa je potrebno unositi dostatnu količinu kalcija i to od 1200-1500mg dnevno. Pola od te količine najbolje je unositi kroz prehranu ,a pola kroz suplemente. Najbolji izvori su: mahunarke-soja, mlijeko i mliječni proizvodi ,riba, žitarice-klice. Primjerice litra mlijeka sadrži 1250 mg Ca,1/2 L jogurta sadrži 500 mg Ca
Kalcij u suplementima-najbolje je uzimati onaj koji je najsličniji našim kostima-biološki vrijedan kalcij-fosfatni ili tzv.koraljni kalcij gdje je fiziološki omjer kalcija, magnezija i fosfora-3 najvažnija elementa koštanog tkiva.Vitamin D popravlja crijevnu apsorpciju kalcija. Važno je uzimati kalcij u večernjim satima za zadnji obrok(primjerice jogurt, kefir ili acidofil) jer svako duže mirovanje-spavanje povećava resorpciju kalcija iz kosti. Mladi kravlji sir i sirutka se takođe savjetuju(sirutka sadrži vitamin B13-orotsku kiselinu koja jedina ima sposobnost regeneracije jetrenih stanica.
Povećati unos punovrijednih proteina iz plave ribe(srdela,skuša,tuna) bogatih selenom-koji pomaže u održavanju normalne hormonalne ravnoteže, zajedno sa E vitaminom štiti stanične stijenke od oksidacije, te sprječava odlaganje LDL kolesterola na žilama. Sličan učinak imaju i maslinovo, suncokretovo i bućino ulje .Treba izbjegavati masnoće koje sadrže transmasne kiseline-margarini, majoneze, grickalice –čips, krekeri kroasani, lisnata tijesta.
Preporuča se uzimati što više sezonskog voća i povrća-prirodnih izvora vitamina i minerala( u ovo vrijeme-naranča grejp, kivi, jabuke)-bogate A ,C i E vitaminima
te suho voće: marelice, smokve, grožđice-bogate kalcijem i magnezijem i jednostavnim šećerima(fruktoza) koji se polako otpuštaju u krv i ne opterećuju gušteraču. Umjetna sladila i napitke koji ih sadržavaju treba izbjegavati.Treba unositi dovoljne količine tekućine
Kod pojačanog umora i iscrpljenosti magnezij se može uzimati u suplementima (šumeće tablete) od 300 mg. Važan je za pravilan rad živčanog i mišićnog sustava , te za energizaciju organizma, povećava propusnost stanične opne za glukozu pa se ona bolje iskoristi na razini stanice(kao glavni energetski izvor).
Magnezij je važan za krvne žile i srce(elasticitet glatke muskulature krvnih žila i crijeva , jača srčani mišić pa se savjetuje kod nekih vrsta aritmija.
Da bi se aktivne tvari iz hrane pravilno metabolizirale-nužno je kretanje te dovoljno sna(najbolja regeneracije živčanog sustava.)
Kretanje osigurava da se kosti brže remodeliraju i regeneriraju, smanjuje se stres, u mozgu se luče hormoni koji smiruju tijelo, lakše se održava poželjna tjelesna težina, reduciraju se povišene masnoće u krvi( savjetuje se svaki dan ½ h umjerene tjelesne aktivnosti)-za kralježnicu je najnepovoljniji sjedeći položaj.
Emocionalna stabilnost i pozitivno mišljenje-važno jer živci kontroliraju žljezdanu aktivnost-u stanjima stresa povećava se višestruko lučenje pojedinih hormona a imunološki sustav slabi što je podloga za razvoj i upalnih i degenerativnih bolesti u koje ubrajamo i tumore.
Poželjno je –što više boraviti u prirodi, izbjegavati pušenje, alkohol, previše crne kave, te unositi dovoljne količine tekućine posebice vode(najmanje litru i pol do dvije dnevno).
Poslato: Sre Mar 28, 2007 6:32 pm----
Klimakterij je period života žene u kojem se, zbog deficita ženskih spolnih hormona, javljaju brojne tegobe...
...(nemir, tjeskoba, valovi vrućine, umor, suhoća vaginalne sluznice...) koje se primjenom određenih biljnih preparata mogu ublažiti.
U nekim ljekovitim biljkama nalaze se određeni spojevi koji u organizmu oponašaju djelovanje ženskih spolnih hormona te na taj način pomažu otklanjanju najčešćih simptoma klimakterija.
CRVENA DJETELINA (Trifolium pratense) sadrži izoflavone (formononetin, biokanin, daidzein, genistein) koji djeluju kao biljni estrogeni, a koriste se u pripravcima namijenjenim lakšem podnošenju klimakterija i otklanjanju njegovih simptoma.
SOJA (Soja hispida) sadrži dva izoflavona (genistein, daidzein) koja također djeluju kao estrogeni i učinkoviti su u ublažavanju simptoma perimenopauze i postmenopauze, prevenciji kardiovaskularnih bolesti i osteoporoze.
DIVLJI JAM (Dioscorea villosa) sadrži diosgenin, spoj s fitoprogesteronskim djelovanjem koje je vrlo bitno u kombinaciji sa spojevima s estrogenim djelovanjem jer oponaša prirodno hormonalno stanje ženskog organizme u kojem su uz estrogene prisutni i gestageni hormoni (progesteron).
GLOG (Crataegus oxyacantha) je također vrlo koristan u ublažavanju i prevenciji simptoma klimakterija. Naime, nedostatak ženskih hormona može za posljedicu imati i kardiovaskularne poremećaje, a glog svojim djelovanjem poboljšava prokrvljenost srčanog mišića i koronarnih arterija, regulira srčani ritam i snižava arterijski tlak.
Poslato: Sre Mar 28, 2007 6:24 pm----
Moja majka je usla u klimaks i ne zna tacno koje bi biljke bile delotvorne za smanjenje nervoze, talasa toplote i ostalih simptoma. Pije caj od maticnjaka, redovno vezba i uzima kalcijum +. Ako znate neki recept ili jos neki caj, da ublazi te tegobe, pisite.
Poslato: Pon Mar 19, 2007 4:17 pm----
Pa ko imas sestra od Prilep taa moze da ti objasni za vlagata a voedno ke se zapoznaam so tebe i so sestra ti i da ti kazam takov test se pravi vo Negotino so magnetna rezonansa mislam deka ja ima i vo Srbija.Ja znam ovaa ulica ne sme mnogu odaleceni.
Poslato: Pon Mar 19, 2007 10:16 am----
Zdravo Veljanovic.Kako sto sakas misli toj sto osetil na svoja koza toj znae najdobro da go objasni.Jas koga ne znaev za vlaga i jas go pravev toa i se custvuvav mnogu loso se custvuvav glavata deka ke mi eksplodira i nemozev da disam no koga izvrsiv alergo test mi go rekoa toa ako mislis deka gresam prasaj lekar toj ke ti objasni .Mislam deka sekoj moze da go iskaze svoeto mislenje.Cao....
Poslato: Pon Mar 19, 2007 10:09 am----
Luge sto se alergicni na vlaga ne smeat da jadat lubenica krastavica i dinja posto ima golem procent na voda i koga rastat ovoj plod e celo veme na zemja i samiot plod si dobiva procent na vlaga.Toa go znam oti jas sum alergicna na vlaga.
Poslato: Pon Mar 19, 2007 5:36 am----
| Caci citat: |
| Alergiju na vlagu to znaci to sto isparuje kad lije kisa to na nekoga mu smeta vlaznost na vazduh e u golem procenat i tad ljudi ko su alergicne na vlage sinusite mu se vospalujet i imat stezanje u grudi i dobijaju bronhitis.Pod vlagu podrazumemo i muvlu sto se javljaju na vlazne prostorije u sklop na ovoj grupi su gasovi sta ispustaju sva motorna vozila .od odzaci od kucite itn.LJudi ko su alergicne na vlage kad vrsat inhalaciju osekat pritisak i stezanje u glavi u jedan momenat mu se cini otpusavanje na nosu a po nekoj minut dodze do zatinanje na nos i stezanje u grudi. |
Hvala Caci, veoma detaljno objasnjeno.
Ali ja sam mislila da kad se kaze alergija na vlagu, misli na budj, i nista drugo! Sama vlaga kao takva, ne bi trebalo da bude nista opasno. Ali ovo sto ti kazes da ima ljudi koji se i od jedne najobicnije inhalacije osecaju lose, e to je vec nesto drugo. To nisam znala.
Poslato: Sub Mar 17, 2007 9:55 pm----
Alergiju na vlagu to znaci to sto isparuje kad lije kisa to na nekoga mu smeta vlaznost na vazduh e u golem procenat i tad ljudi ko su alergicne na vlage sinusite mu se vospalujet i imat stezanje u grudi i dobijaju bronhitis.Pod vlagu podrazumemo i muvlu sto se javljaju na vlazne prostorije u sklop na ovoj grupi su gasovi sta ispustaju sva motorna vozila .od odzaci od kucite itn.LJudi ko su alergicne na vlage kad vrsat inhalaciju osekat pritisak i stezanje u glavi u jedan momenat mu se cini otpusavanje na nosu a po nekoj minut dodze do zatinanje na nos i stezanje u grudi.
Sva vremena su GMT + 1 sat